المكابح العقلية

هذا مفهوم عملي يصف الآليات المثبطة الداخلية: الخوف من التقييم، أو الكمال، أو القيود المكتسبة، أو تجنب الانزعاج، أو الاعتقاد بأن الإجراء لا معنى له. يمكن للفرامل أن تحمي من المخاطر، لكنها يمكنها أيضًا أن تبقي الشخص في حالة ركود. يتيح لك التعرف عليها التمييز بين التهديد الحقيقي والنمط الدفاعي القديم.

قبل أن تؤجل اتخاذ أي إجراء، اكتب العبارة التالية: "أنا لا أفعل هذا بسبب...". ثم وضح ما إذا كان السبب حقيقة أم خوفًا أم اعتقادًا أم نقصًا في الموارد.