Verklighetstestad

Verklighetstestning är praxis att kontrollera om ens tankar, känslor och tolkningar matchar de tillgängliga fakta.

Definition

Verklighetstester hjälper till att skilja fakta från tolkning, rädsla från data och impuls från verkligt behov. I utvecklingspraktiken är det ett verktyg för kritiskt tänkande och självreglering. I ett kliniskt sammanhang kan verklighetstestande störningar kräva professionell hjälp och bör inte användas som ersättning för diagnos.

Nyckelidéer

Saknar nyckelidéer.

Övning och liv

När en stark tanke uppstår, skriv ner tre kolumner: fakta, tolkning, bevis. Först då avgör om reaktionen är adekvat.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att betrakta varje känsla som bevis på verkligheten. Det är också ett misstag att använda faktatestning för att undertrycka känslor istället för att reda ut dem.

Frågor för självreflektion

Inga frågor för självreflektion.

Källor

Inga källor.