Qualità del sonno

Non è solo una questione di numero di ore. La qualità del sonno comprende la facilità di addormentarsi, la continuità del sonno, la sensazione di riposo, il ritmo circadiano e l’impatto del sonno sulla concentrazione, sulle emozioni e sulla salute. Gli adulti di solito hanno bisogno di circa 7-9 ore di sonno, ma sono importanti anche la regolarità e la mancanza di veglia cronica.

Per una settimana, registra la durata del sonno, gli orari di sveglia, la qualità della mattina su una scala da 1 a 10 e un fattore che avrebbe potuto migliorare o peggiorare il tuo sonno.