Automatické myšlenky
Automatické myšlenky jsou rychlé, často nedobrovolné interpretace situací, které ovlivňují emoce a chování.
Definicja
Automatické myšlenky nejsou z definice falešné, ale často k nim dochází bez vědomého ověření. Mohou zahrnovat kognitivní zkreslení, jako je katastrofa, čtení myšlenek nebo nálepkování. Práce s nimi znamená všímat si, zapisovat a kontrolovat, nikoli je vytlačit z hlavy.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Zapište si obtížnou situaci, automatickou myšlenku, emoci a vyváženější alternativu založenou na faktech.
Częste błędne rozumienie
Je chybou věřit každé automatické myšlence jen proto, že přišla rychle a silně. Druhou chybou je bojovat s myšlenkou místo toho, abyste ji kontrolovali.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.