Автоматические мысли
Автоматические мысли — это быстрые, часто непроизвольные интерпретации ситуаций, влияющие на эмоции и поведение.
Определение
Автоматические мысли не являются ложными по определению, но они часто возникают без сознательной проверки. Они могут включать когнитивные искажения, такие как катастрофизация, чтение мыслей или навешивание ярлыков. Работа с ними заключается в том, чтобы замечать, записывать и проверять, а не вытеснять их из головы.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Запишите сложную ситуацию, автоматическую мысль, эмоцию и более взвешенную альтернативу, основанную на фактах.
Распространенное недоразумение
Ошибочно верить каждой автоматической мысли только потому, что она приходит быстро и сильно. Вторая ошибка — бороться с мыслью, а не сдерживать ее.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.