Automatiske tanker
Automatiske tanker er raske, ofte ufrivillige tolkninger av situasjoner som påvirker følelser og atferd.
Definicja
Automatiske tanker er ikke falske per definisjon, men de oppstår ofte uten bevisst bekreftelse. De kan inkludere kognitive forvrengninger som katastrofalisering, tankelesing eller merking. Å jobbe med dem handler om å legge merke til, skrive ned og sjekke, ikke om å tvinge dem ut av hodet.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Skriv ned en vanskelig situasjon, en automatisk tanke, en følelse og et mer balansert alternativ basert på fakta.
Częste błędne rozumienie
Det er en feil å tro hver automatisk tanke bare fordi den kom raskt og sterkt. Den andre feilen er å bekjempe tanken i stedet for å sjekke den.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.