تسمية العواطف

يتضمن تصنيف العواطف الاختيار الواعي للكلمات لتتناسب مع ما يحدث في الجسم والعقل. تشير الأبحاث حول تصنيف المشاعر إلى أن مجرد تسمية المشاعر يمكن أن يقلل من الضيق في بعض الظروف ويدعم التنظيم. ومع ذلك، فإنه لا يعمل بشكل ميكانيكي دائمًا ومن أجل الجميع؛ تعد شدة المشاعر ولحظة الاستخدام والاستعداد للاتصال بالتجربة من الأمور المهمة.

بدلاً من قول "أشعر بالسوء"، حدد: الحزن، الغضب، الخوف، العار، خيبة الأمل، الحمل الزائد. أضف الكثافة والحاجة المحتملة.