الغضب

الغضب هو عاطفة طبيعية تعمل على تعبئة الطاقة لحماية الموقف أو معارضته أو تغييره. إنها ليست جيدة أو سيئة في حد ذاتها - ما يهم هو كيفية التعرف عليها والتعبير عنها. يمكن أن يؤدي الغضب غير المنظم إلى تصرفات متهورة، ولكن عند قراءته جيدًا، فإنه يساعد في وضع الحدود والرد على الانتهاكات.

عندما تشعر بالغضب، قم بتسمية الانتهاك بدقة: ما الذي حدث، وما هو الخط الذي تم تجاوزه، وما هو الرد الهادئ الذي يمكنك اختياره.