Tự thương hại

Thật đáng để phân biệt chúng với sự dịu dàng đối với chính bạn. Lòng trắc ẩn thừa nhận nỗi đau và kết nối nó với sự hỗ trợ có trách nhiệm, trong khi lòng thương hại bản thân thường khiến một người mắc bẫy trong câu chuyện “chỉ có tôi thôi” và “Tôi không thể làm gì cả”. Đây không phải là lý do để bạn xấu hổ mà là tín hiệu cho thấy bạn cần thay đổi cách nói chuyện với chính mình.

Thay câu “Tôi cảm thấy vô vọng” bằng: “Khó khăn quá, bệnh này nhiều người biết rồi, tôi phải làm sao bây giờ?”