فقدان السيطرة

قد يكون فقدان السيطرة شعورًا شخصيًا أو انخفاضًا حقيقيًا في القدرة على التنظيم. وقد يظهر مع التوتر الشديد أو الذعر أو الغضب أو الحمل الزائد أو الإدمان أو التعب أو المرض. وهذا لا يعني دائمًا الافتقار التام إلى القدرة على التصرف - فغالبًا ما تكون الخطوة الأولى هي استعادة عنصر صغير من التأثير.

في لحظة الفوضى، اختر شيئًا واحدًا يمكن التحكم فيه: التنفس، ووضعية الجسم، والابتعاد عن المحفز، والاتصال بالشخص، وكتابة الخطوة التالية.