Yo observando
El yo observador es una perspectiva desde la cual una persona puede notar pensamientos, emociones y roles sin identificarse completamente con ellos.
Definición
En el enfoque ACT, ocurre un concepto similar al del yo como contexto, es decir, la capacidad de contactar con la experiencia desde la posición de un observador. Esto no significa desapego de la emoción o escape espiritual, sino la capacidad de ver que el pensamiento, el sentimiento y el impulso son el contenido de la experiencia, no la persona completa. Esta perspectiva apoya la flexibilidad psicológica.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Observa tus pensamientos por un minuto y agrega: "Noto el pensamiento de que..." No juzgues el contenido, solo practica la posición de un observador.
Malentendido común
Es un error utilizar el yo observador para reprimir los sentimientos. También es un error crear a partir de ello otro rol rígido: "Estoy por encima de las emociones".
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.