Ik observeer

In de ACT-benadering komt een soortgelijk concept voor als zelf-als-context, dat wil zeggen het vermogen om vanuit de positie van een waarnemer contact te maken met ervaringen. Dit betekent niet onthechting van emoties of spirituele ontsnapping, maar het vermogen om te zien dat de gedachte, het gevoel en de impuls de inhoud van de ervaring zijn, en niet de hele persoon. Dit perspectief ondersteunt psychologische flexibiliteit.

Observeer je gedachten een minuutje en voeg toe: "Ik merk de gedachte op dat..." Beoordeel de inhoud niet, oefen gewoon de positie van een waarnemer.