Abfangen
Unter Interozeption versteht man das Empfangen, Interpretieren und Integrieren von Signalen aus dem Körperinneren.
Definition
Beinhaltet Signale wie Hunger, Durst, Herzschlag, Anspannung, Atmung und Schmerzsignale. Interozeption ist nicht nur ein bewusstes „Körpergefühl“; Viele Prozesse finden außerhalb des Bewusstseins statt und unterstützen die physiologische und emotionale Regulierung. Es kann Entscheidungen, Emotionen, Sicherheitsgefühl und selbstregulierendes Verhalten beeinflussen.
Schlüsselideen
- Sygnały z wnętrza ciała
- Integracja ciała i emocji
- Regulacja homeostatyczna
Praxis und Leben
Führen Sie einmal täglich einen 2-minütigen Scan durch: Atmung, Bauch, Herz, Muskelspannung, Temperatur. Zeichnen Sie das Signal ohne sofortige katastrophale Interpretation auf.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, jede körperliche Empfindung als Alarm zu betrachten. Der zweite Fehler besteht darin, den Körper völlig zu ignorieren und zu versuchen, Emotionen nur durch Denken zu regulieren.
Fragen zur Selbstreflexion
- Jakie sygnały z ciała teraz zauważam?
- Czy interpretuję je jako fakt, czy jako zagrożenie?
- Co moje ciało próbuje mi przekazać o potrzebie odpoczynku, ruchu lub bezpieczeństwa?