Neuronauka

Đánh chặn

Interoception đang tiếp nhận, giải thích và tích hợp các tín hiệu đến từ bên trong cơ thể.

Sự định nghĩa

Bao gồm các tín hiệu như tín hiệu đói, khát, nhịp tim, căng thẳng, nhịp thở và đau đớn. Sự tương tác không chỉ là "cảm giác cơ thể" có ý thức; nhiều quá trình xảy ra bên ngoài ý thức và hỗ trợ điều hòa sinh lý và cảm xúc. Nó có thể ảnh hưởng đến các quyết định, cảm xúc, cảm giác an toàn và hành vi tự điều chỉnh.

Ý tưởng chính

  1. Sygnały z wnętrza ciała
  2. Integracja ciała i emocji
  3. Regulacja homeostatyczna

Thực hành và cuộc sống

Mỗi ngày một lần, thực hiện quét 2 phút: nhịp thở, bụng, tim, độ căng cơ, nhiệt độ. Ghi lại tín hiệu mà không cần giải thích ngay lập tức.

Sự hiểu lầm phổ biến

Thật sai lầm khi coi mọi cảm giác trên cơ thể là một lời cảnh báo. Sai lầm thứ hai là hoàn toàn phớt lờ cơ thể và cố gắng điều chỉnh cảm xúc chỉ bằng suy nghĩ.

Câu hỏi để tự suy ngẫm

  • Jakie sygnały z ciała teraz zauważam?
  • Czy interpretuję je jako fakt, czy jako zagrożenie?
  • Co moje ciało próbuje mi przekazać o potrzebie odpoczynku, ruchu lub bezpieczeństwa?

Nguồn