अंतःविषय
इंटरओसेप्शन शरीर के अंदर से आने वाले संकेतों को प्राप्त करना, व्याख्या करना और एकीकृत करना है।
परिभाषा
इसमें भूख, प्यास, दिल की धड़कन, तनाव, सांस लेने और दर्द के संकेत जैसे संकेत शामिल हैं। अंतःविषय केवल सचेतन "शारीरिक अनुभूति" नहीं है; कई प्रक्रियाएं चेतना के बाहर होती हैं और शारीरिक और भावनात्मक विनियमन का समर्थन करती हैं। यह निर्णयों, भावनाओं, सुरक्षा की भावना और स्व-नियामक व्यवहार को प्रभावित कर सकता है।
प्रमुख विचार
- Sygnały z wnętrza ciała
- Integracja ciała i emocji
- Regulacja homeostatyczna
अभ्यास और जीवन
दिन में एक बार, 2 मिनट का स्कैन करें: श्वास, पेट, हृदय, मांसपेशियों में तनाव, तापमान। तत्काल विनाशकारी व्याख्या के बिना सिग्नल को रिकॉर्ड करें।
सामान्य ग़लतफ़हमी
हर शारीरिक अनुभूति को अलार्म मानना एक गलती है। दूसरी गलती है शरीर को पूरी तरह से नजरअंदाज करना और केवल सोच-विचार कर भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करना।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Jakie sygnały z ciała teraz zauważam?
- Czy interpretuję je jako fakt, czy jako zagrożenie?
- Co moje ciało próbuje mi przekazać o potrzebie odpoczynku, ruchu lub bezpieczeństwa?