Inhibicja
Inhibicja to zdolność hamowania impulsów, reakcji lub informacji, które nie służą aktualnemu celowi.
Definicja
W psychologii poznawczej inhibicja jest częścią funkcji wykonawczych. Pozwala nie odpowiadać automatycznie, nie podążać za każdą dystrakcją i nie wykonywać pierwszej reakcji tylko dlatego, że się pojawiła. Jest ważna dla koncentracji, regulacji emocji, uczenia się i decyzji.
Kluczowe idee
- Hamowanie reakcji
- Selekcja uwagi
- Kontrola wykonawcza
Praktyka i życie
Przed rozpoczęciem pracy określ jedną rzecz, której nie będziesz robić przez 25 minut, np. nie sprawdzam telefonu. Inhibicję trenuje się także przez jasne zakazy kontekstowe.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest mylenie inhibicji z tłumieniem emocji. Inhibicja dotyczy wyboru reakcji, nie udawania, że impuls lub emocja nie istnieją.
Pytania do autorefleksji
- Co muszę zatrzymać, żeby zrobić to, co ważne?
- Jaka dystrakcja najczęściej przejmuje moją uwagę?
- Jak przygotować środowisko, żeby hamowanie było łatwiejsze?