定义
在认知心理学中，抑制是执行功能的一部分。它让你不会自动做出反应，不会追随每一个干扰，也不会仅仅因为它出现就做出第一反应。它对于集中注意力、情绪调节、学习和决策非常重要。
关键想法
- Hamowanie reakcji
- Selekcja uwagi
- Kontrola wykonawcza
实践与生活
在开始工作之前，确定一件 25 分钟内不会做的事情，例如，我不会查看手机。抑制也是通过明确的上下文禁令来训练的。
常见误解
将抑制与抑制情绪混为一谈是错误的。抑制是选择一种反应，而不是假装冲动或情绪不存在。
自我反省的问题
- Co muszę zatrzymać, żeby zrobić to, co ważne?
- Jaka dystrakcja najczęściej przejmuje moją uwagę?
- Jak przygotować środowisko, żeby hamowanie było łatwiejsze?