Psychologia poznawcza

ức chế

Sự ức chế là khả năng ngăn chặn các xung động, phản ứng hoặc thông tin không phục vụ mục đích hiện tại.

Sự định nghĩa

Trong tâm lý học nhận thức, sự ức chế là một phần của chức năng điều hành. Nó cho phép bạn không phản ứng một cách tự động, không chạy theo mọi sự xao lãng và không tạo ra phản ứng đầu tiên chỉ vì nó xuất hiện. Điều quan trọng là khả năng tập trung, điều tiết cảm xúc, học tập và đưa ra quyết định.

Ý tưởng chính

  1. Hamowanie reakcji
  2. Selekcja uwagi
  3. Kontrola wykonawcza

Thực hành và cuộc sống

Trước khi bắt đầu làm việc, hãy xác định một việc bạn sẽ không làm trong 25 phút, ví dụ: tôi sẽ không kiểm tra điện thoại của mình. Sự ức chế cũng được rèn luyện bằng những điều cấm theo ngữ cảnh rõ ràng.

Sự hiểu lầm phổ biến

Thật sai lầm khi nhầm lẫn sự ức chế với việc kìm nén cảm xúc. Kiềm chế là việc lựa chọn một phản ứng chứ không phải giả vờ như sự thôi thúc hay cảm xúc đó không tồn tại.

Câu hỏi để tự suy ngẫm

  • Co muszę zatrzymać, żeby zrobić to, co ważne?
  • Jaka dystrakcja najczęściej przejmuje moją uwagę?
  • Jak przygotować środowisko, żeby hamowanie było łatwiejsze?

Nguồn