تثبيط
التثبيط هو القدرة على تثبيط النبضات أو ردود الفعل أو المعلومات التي لا تخدم غرضًا حاليًا.
تعريف
في علم النفس المعرفي، يعد التثبيط جزءًا من الوظائف التنفيذية. فهو يسمح لك بعدم الاستجابة تلقائيًا، وعدم متابعة كل تشتيت وعدم القيام برد الفعل الأول لمجرد ظهوره. وهو مهم للتركيز وتنظيم الانفعالات والتعلم واتخاذ القرارات.
الأفكار الرئيسية
- Hamowanie reakcji
- Selekcja uwagi
- Kontrola wykonawcza
الممارسة والحياة
قبل أن تبدأ العمل، حدد شيئًا واحدًا لن تفعله لمدة 25 دقيقة، على سبيل المثال، لن أتحقق من هاتفي. ويتم تدريب التثبيط أيضًا من خلال المحظورات السياقية الواضحة.
سوء الفهم الشائع
أسئلة للتأمل الذاتي
- Co muszę zatrzymać, żeby zrobić to, co ważne?
- Jaka dystrakcja najczęściej przejmuje moją uwagę?
- Jak przygotować środowisko, żeby hamowanie było łatwiejsze?