Học được sự bất lực

Sự bất lực học được có liên quan đến trải nghiệm thiếu kiểm soát đối với những hậu quả quan trọng. Nó có thể dẫn đến giảm động lực, giảm niềm tin vào ảnh hưởng và tránh né nỗ lực hành động. Các phương pháp tiếp cận hiện đại nhấn mạnh rằng điều quan trọng không chỉ là "học về sự bất lực" mà còn là học cách kiểm soát: lấy lại kinh nghiệm rằng những hành động cụ thể thực sự có thể thay đổi tình hình.

Hãy chọn một việc rất nhỏ mà bạn có thể tác động ngay hôm nay. Hãy thực hiện hành động, ghi lại kết quả và lặp lại quy trình trong vài ngày để xây dựng lại mối liên hệ giữa hành động và hậu quả.