Вивчена безпорадність
Вивчена безпорадність - це стан, в якому після повторного досвіду відсутності впливу людина припиняє спроби діяти, навіть коли існує реальна можливість змінитися.
Визначення
Навчена безпорадність пов’язана з досвідом відсутності контролю над важливими наслідками. Це може призвести до зниження мотивації, зниження віри у вплив і уникнення спроб діяти. Сучасні підходи підкреслюють, що ключовим є не лише «навчання безпорадності», а й навчання контролю: відновлення досвіду того, що конкретні дії можуть справді змінити ситуацію.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Виберіть одну дуже маленьку річ, на яку ви можете вплинути сьогодні. Виконайте дію, запишіть результат і повторіть процес протягом кількох днів, щоб відновити зв’язок між дією та наслідками.
Поширене непорозуміння
Помилково плутати вивчену безпорадність із лінню. Також було б помилкою відразу кидатися на великі зміни, коли система мотивації спочатку потребує невеликих доказів волі.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.