定义
过度警觉可能包括肌肉紧张、烦躁、睡眠困难、警觉性增加、注意力难以集中和反应过快。除其他外，还会出现：严重的压力、焦虑和创伤经历后。这不是性格弱点，而是监管体系超载的信号。
关键想法
- Tryb alarmowy
- Wysokie pobudzenie ciała
- Trudność wyciszenia
实践与生活
当您注意到过度兴奋时，请从您的身体开始：延长呼气，将脚放在地板上，环顾四周，并说出您环境中的五个中性元素。
常见误解
在身体处于警戒状态时强迫自己理性分析是错误的。值得先降低你的兴奋度，然后再进行分析。
自我反省的问题
- Po czym poznaję, że mój system wszedł w alarm?
- Co realnie obniża moje pobudzenie?
- Czy potrzebuję wsparcia specjalisty, jeśli ten stan się utrzymuje?