Hiperpobudzenie
Hiperpobudzenie to stan nadmiernej aktywacji układu nerwowego, w którym ciało i uwaga pozostają w trybie alarmowym.
Definicja
Hiperpobudzenie może obejmować napięcie mięśni, drażliwość, trudności ze snem, wzmożoną czujność, problemy z koncentracją i szybkie reakcje startle. Pojawia się m.in. przy silnym stresie, lęku i po doświadczeniach traumatycznych. Nie jest słabością charakteru, lecz sygnałem przeciążonego systemu regulacji.
Kluczowe idee
- Tryb alarmowy
- Wysokie pobudzenie ciała
- Trudność wyciszenia
Praktyka i życie
Gdy zauważasz hiperpobudzenie, zacznij od ciała: wydłuż wydech, oprzyj stopy o podłogę, rozejrzyj się i nazwij pięć neutralnych elementów otoczenia.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest zmuszanie się do racjonalnej analizy, gdy ciało jest w alarmie. Najpierw warto obniżyć pobudzenie, dopiero potem analizować.
Pytania do autorefleksji
- Po czym poznaję, że mój system wszedł w alarm?
- Co realnie obniża moje pobudzenie?
- Czy potrzebuję wsparcia specjalisty, jeśli ten stan się utrzymuje?