Hyperarousal
Hyperarousal er en tilstand af overdreven aktivering af nervesystemet, hvor kroppen og opmærksomheden forbliver i alarmtilstand.
Definition
Hyperarousal kan omfatte muskelspændinger, irritabilitet, søvnbesvær, øget årvågenhed, koncentrationsbesvær og hurtige reaktioner. Optræder blandt andet: ved svær stress, angst og efter traumatiske oplevelser. Det er ikke en karaktersvaghed, men et signal om et overbelastet reguleringssystem.
Nøgle ideer
- Tryb alarmowy
- Wysokie pobudzenie ciała
- Trudność wyciszenia
Praksis og liv
Når du bemærker hyperarousal, så start med din krop: forlæng din udånding, placer dine fødder på gulvet, se dig omkring, og nævn fem neutrale elementer i dit miljø.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at tvinge dig selv til at analysere rationelt, når din krop er i alarmberedskab. Det er værd at sænke din ophidselse først og derefter analysere.
Spørgsmål til selvrefleksion
- Po czym poznaję, że mój system wszedł w alarm?
- Co realnie obniża moje pobudzenie?
- Czy potrzebuję wsparcia specjalisty, jeśli ten stan się utrzymuje?