فرط اليقظة
فرط اليقظة هي حالة من التنشيط المفرط للجهاز العصبي حيث يظل الجسم والانتباه في وضع التنبيه.
تعريف
الأفكار الرئيسية
- Tryb alarmowy
- Wysokie pobudzenie ciała
- Trudność wyciszenia
الممارسة والحياة
عندما تلاحظ فرط الإثارة، ابدأ بجسمك: قم بإطالة الزفير، ضع قدميك على الأرض، وانظر حولك، وقم بتسمية خمسة عناصر محايدة في بيئتك.
سوء الفهم الشائع
من الخطأ أن تجبر نفسك على التحليل بعقلانية عندما يكون جسمك في حالة تأهب. من المفيد تقليل مستوى استثارتك أولًا ثم تحليلها.
أسئلة للتأمل الذاتي
- Po czym poznaję, że mój system wszedł w alarm?
- Co realnie obniża moje pobudzenie?
- Czy potrzebuję wsparcia specjalisty, jeśli ten stan się utrzymuje?