Gotowość do zmiany
Gotowość do zmiany to stopień, w jakim człowiek rozpoznaje potrzebę zmiany, chce ją podjąć i ma zasoby do działania.
Definicja
Gotowość do zmiany nie jest stanem zero-jedynkowym. W modelach zmiany zachowania opisuje się etapy od braku intencji, przez rozważanie, przygotowanie i działanie, aż po utrzymanie. Rozpoznanie etapu jest ważne, bo inne wsparcie potrzebne jest osobie, która dopiero widzi problem, a inne tej, która już wdraża nowe zachowanie.
Kluczowe idee
- Etapy zmiany
- Ambiwalencja
- Dopasowanie strategii do gotowości
Praktyka i życie
Oceń w skali 1-10: jak ważna jest zmiana, jak bardzo w nią wierzysz i jak gotowy jesteś zrobić pierwszy krok w tym tygodniu.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest zmuszanie się do dużej zmiany bez przygotowania. Drugim błędem jest traktowanie ambiwalencji jako dowodu, że zmiana nie ma sensu.
Pytania do autorefleksji
- Na jakim etapie zmiany jestem?
- Czego potrzebuję, żeby przejść o jeden krok dalej?
- Co powstrzymuje mnie przed działaniem mimo świadomości problemu?