定义
变革的准备状态不是二元状态。行为改变模型描述了从缺乏意图，经过考虑、准备和行动，到维持的阶段。认识到阶段很重要，因为刚刚看到问题的人与已经实施新行为的人需要不同的支持。
关键想法
- Etapy zmiany
- Ambiwalencja
- Dopasowanie strategii do gotowości
实践与生活
按 1-10 分进行评分：变革的重要性、您对变革的信心程度以及您本周为迈出第一步做好了多少准备。
常见误解
在没有准备的情况下强迫自己做出重大改变是错误的。第二个错误是将矛盾心理视为变革没有意义的证据。
自我反省的问题
- Na jakim etapie zmiany jestem?
- Czego potrzebuję, żeby przejść o jeden krok dalej?
- Co powstrzymuje mnie przed działaniem mimo świadomości problemu?