Zmiana zachowania

बदलने की तैयारी

परिवर्तन के लिए तत्परता वह डिग्री है जिस तक कोई व्यक्ति परिवर्तन की आवश्यकता को पहचानता है, इसे करने के लिए तैयार होता है और उसके पास कार्य करने के लिए संसाधन होते हैं।

परिभाषा

परिवर्तन के लिए तत्परता कोई द्विआधारी अवस्था नहीं है। व्यवहार परिवर्तन मॉडल इरादे की कमी से लेकर विचार, तैयारी और कार्रवाई से लेकर रखरखाव तक के चरणों का वर्णन करते हैं। चरण को पहचानना महत्वपूर्ण है क्योंकि जो व्यक्ति सिर्फ एक समस्या देख रहा है उसे उस व्यक्ति की तुलना में अलग समर्थन की आवश्यकता होती है जो पहले से ही एक नया व्यवहार लागू कर रहा है।

प्रमुख विचार

  1. Etapy zmiany
  2. Ambiwalencja
  3. Dopasowanie strategii do gotowości

अभ्यास और जीवन

1-10 के पैमाने पर मूल्यांकन करें: परिवर्तन कितना महत्वपूर्ण है, आप इसमें कितना विश्वास करते हैं और इस सप्ताह पहला कदम उठाने के लिए आप कितने तैयार हैं।

सामान्य ग़लतफ़हमी

बिना तैयारी के खुद को बड़ा बदलाव करने के लिए मजबूर करना एक गलती है। दूसरी गलती यह है कि दुविधा को इस बात का सबूत मान लिया जाए कि बदलाव का कोई मतलब नहीं है।

आत्मचिंतन के लिए प्रश्न

  • Na jakim etapie zmiany jestem?
  • Czego potrzebuję, żeby przejść o jeden krok dalej?
  • Co powstrzymuje mnie przed działaniem mimo świadomości problemu?

सूत्रों का कहना है