Emocje

Frustration

Frustration ist ein Spannungszustand, der auftritt, wenn ein wichtiges Bedürfnis, Ziel oder eine Erwartung auf ein Hindernis stößt.

Definicja

Frustration kann Sie motivieren, nach Lösungen zu suchen, aber wenn sie intensiv ist, schränkt sie Ihr Denken ein und erhöht die Impulsivität. Es handelt sich nicht um einen Schwächebeweis, sondern um eine Information über den Konflikt zwischen Streben und Blockieren. Zur Regulierung der Frustration gehört es, das Bedürfnis zu benennen, das tatsächliche Hindernis einzuschätzen und eine Reaktion anstelle eines automatischen Ausbruchs zu wählen.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Wenn Frustration aufkommt, schreiben Sie auf: Was ich wollte, was mich davon abgehalten hat und welche Reaktion mir helfen würde, Einfluss zu behalten, ohne die Situation zu zerstören.

Częste błędne rozumienie

Es ist ein Fehler, die Frustration so lange zu unterdrücken, bis sie explodiert. Es ist auch ein Fehler, es als ausreichenden Grund zu betrachten, andere zu verletzen oder Ihr Ziel aufzugeben.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.