Ansiedad anticipatoria
La ansiedad anticipatoria es la tensión que aparece ante una situación que una persona espera o imagina.
Definición
Este tipo de miedo no tiene que ver tanto con el evento en sí, sino con la anticipación de lo que podría suceder. Puede aparecer antes de una conversación, discurso, viaje, examen o decisión. Puede ser una movilización normal, pero cuando conduce a la evasión y a la preocupación a largo plazo, vale la pena tratarla como un área de trabajo sobre regulación y prueba de predicciones.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Antes de un evento estresante, escriba su predicción, probabilidad y plan mínimo. Después del evento, comprueba lo que realmente pasó.
Malentendido común
Es un error confundir la preparación con muchas horas de desplazamiento por escenarios catastróficos. También es un error evitar situaciones que puedan corregir predicciones ansiosas.
Preguntas para la autorreflexión
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Fuentes
Sin fuentes.