Definicja
强化可能涉及添加一些令人满意的东西或删除一些不愉快的东西。因此，有些行为的延续不是因为快乐，而是因为解脱。在养成习惯时，重要的是要认识到到底是什么强化了这种模式：奖励、平静、注意力、避免羞耻或控制感。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
对于习惯，写下你从该行为中得到的东西：快乐、宽慰、回避、接触或控制。这就是变化的点。
Częste błędne rozumienie
只寻找行为的负面原因是错误的。忽视缓解作为强有力的强化物也是一个错误。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.