정의
강화에는 바람직한 것을 추가하거나 불쾌한 것을 제거하는 것이 포함될 수 있습니다. 따라서 일부 행동은 즐거움이 아니라 안도감을 통해 지속됩니다. 습관을 연구할 때 보상, 평화, 관심, 수치심 회피 또는 통제감 등 패턴을 정확히 강화하는 것이 무엇인지 인식하는 것이 중요합니다.
주요 아이디어
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실천과 삶
습관에는 즐거움, 안도감, 회피, 접촉 또는 통제 등 그 행동을 통해 얻은 결과를 적어보세요. 이것이 변화의 포인트입니다.
일반적인 오해
행동의 부정적인 이유만을 찾는 것은 실수입니다. 강력한 강화물로서 안도감을 무시하는 것도 실수입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.