Thí nghiệm hành vi

Trong liệu pháp nhận thức hành vi, thử nghiệm hành vi giúp kiểm tra các dự đoán, nỗi sợ hãi và giả định thông qua hành động cụ thể, an toàn. Nó khác với việc "cố gắng" đơn giản ở chỗ nó có giả thuyết, kế hoạch, quan sát và kết luận. Nó có thể cho thấy một thảm họa được dự đoán trước không xảy ra hoặc một người đang làm tốt hơn những gì anh ta mong đợi.

Viết ra niềm tin, kết quả dự đoán, thử nghiệm nhỏ, kết quả thực tế và kết luận. Ví dụ: "Nếu tôi hỏi một câu hỏi, trông tôi sẽ thật ngu ngốc" - hãy xem xét vấn đề này trong một cuộc trò chuyện an toàn.