Beteendeexperiment
Ett beteendeexperiment är en planerad aktivitet utformad för att testa en tro i praktiken snarare än att bestämma den enbart i ditt huvud.
Definition
I kognitiv beteendeterapi hjälper ett beteendeexperiment att testa förutsägelser, rädslor och antaganden genom säker, specifik handling. Det skiljer sig från att bara "försöka" genom att det har en hypotes, en plan, en observation och en slutsats. Det kan visa att en förutspådd katastrof inte inträffar eller att en person klarar sig bättre än han förväntade sig.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Skriv ner tron, det förutspådda resultatet, det lilla testet, det faktiska resultatet och slutsatsen. Exempel: "Om jag ställer en fråga ser jag dum ut" - kolla upp det i en säker konversation.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att göra ett experiment utan en tydlig hypotes. Det är också fel att tolka ett resultat som slutgiltigt bevis.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.