Kognitiva förvrängningar
Kognitiva förvrängningar är repetitiva, olämpliga sätt att tolka situationer som kan förstärka svåra känslor och hindra handling.
Definition
Kognitiva förvrängningar inkluderar, men är inte begränsade till: katastrofala, svartvita tänkande, övergeneralisering, tankeläsning, negativ märkning och filtrering. KBT handlar inte om att skämma ut sig själv för att ha sådana tankar, utan om att lägga märke till mönstret, kontrollera fakta och skapa en mer balanserad tolkning.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Skriv ner en svår tanke och kontrollera om det är fakta eller tolkning; vilka kognitiva fel som kan förekomma här; vilken version är mer hållbar?
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att betrakta varje negativ tanke som en förvrängning. Det är också ett misstag att bekämpa tankar utan att kontrollera data.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.