التشوهات المعرفية

تشمل التشوهات المعرفية، على سبيل المثال لا الحصر، ما يلي: تصور الكارثة، والتفكير بالأبيض والأسود، والإفراط في التعميم، وقراءة الأفكار، والتصنيف السلبي والتصفية. لا يتعلق العلاج السلوكي المعرفي بإحراج نفسك بسبب وجود مثل هذه الأفكار، بل يتعلق بملاحظة النمط والتحقق من الحقائق وإنشاء تفسير أكثر توازناً.

اكتب فكرة صعبة وتحقق مما إذا كانت حقيقة أم تفسيرًا؛ ما هو الخطأ المعرفي الذي قد يظهر هنا؟ ما هو الإصدار الأكثر استدامة؟