Kognitive forvrængninger
Kognitive forvrængninger er gentagne, uhensigtsmæssige måder at fortolke situationer på, som kan forstærke svære følelser og hæmme handling.
Definition
Kognitive forvrængninger omfatter, men er ikke begrænset til: katastrofalisering, sort/hvid tænkning, overgeneralisering, tankelæsning, negativ mærkning og filtrering. CBT handler ikke om at skamme sig selv over at have sådanne tanker, men om at lægge mærke til mønsteret, tjekke fakta og skabe en mere afbalanceret fortolkning.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Skriv en svær tanke ned og tjek, om det er fakta eller fortolkning; hvilken kognitiv fejl kan dukke op her; hvilken version er mere bæredygtig?
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at betragte enhver negativ tanke som en forvrængning. Det er også en fejl at bekæmpe tanker uden at tjekke dataene.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.