Verhaltensexperiment
Ein Verhaltensexperiment ist eine geplante Aktivität, die darauf abzielt, einen Glauben in der Praxis zu testen, anstatt ihn nur im Kopf zu entscheiden.
Definition
In der kognitiven Verhaltenstherapie hilft ein Verhaltensexperiment dabei, Vorhersagen, Ängste und Annahmen durch sicheres, spezifisches Handeln zu testen. Es unterscheidet sich vom einfachen „Versuchen“ dadurch, dass es eine Hypothese, einen Plan, eine Beobachtung und eine Schlussfolgerung enthält. Es kann zeigen, dass eine vorhergesagte Katastrophe nicht eintritt oder dass es einer Person besser geht als erwartet.
Schlüsselideen
Es fehlen Schlüsselideen.
Praxis und Leben
Schreiben Sie die Überzeugung, das vorhergesagte Ergebnis, den kleinen Test, das tatsächliche Ergebnis und die Schlussfolgerung auf. Beispiel: „Wenn ich eine Frage stelle, sehe ich dumm aus“ – probieren Sie es in einem sicheren Gespräch aus.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, ein Experiment ohne klare Hypothese durchzuführen. Es ist auch falsch, ein Ergebnis als endgültigen Beweis zu interpretieren.
Fragen zur Selbstreflexion
Keine Fragen zur Selbstreflexion.
Quellen
Keine Quellen.