Behaviorální experiment
Behaviorální experiment je plánovaná aktivita navržená tak, aby otestovala víru v praxi, spíše než aby o ní rozhodovala pouze ve své hlavě.
Definice
V kognitivně behaviorální terapii pomáhá behaviorální experiment testovat předpovědi, obavy a domněnky prostřednictvím bezpečné a konkrétní akce. Od pouhého „snažení“ se liší tím, že má hypotézu, plán, pozorování a závěr. Může ukázat, že k předpovídané katastrofě nedojde nebo že se člověku daří lépe, než očekával.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Zapište si přesvědčení, předpokládaný výsledek, malý test, skutečný výsledek a závěr. Příklad: „Když se na něco zeptám, budu vypadat hloupě“ – zkontrolujte si to v jedné bezpečné konverzaci.
Běžné nedorozumění
Je chybou provádět experiment bez jasné hypotézy. Je také špatné interpretovat jeden výsledek jako konečný důkaz.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.