Atferdseksperiment
Et atferdseksperiment er en planlagt aktivitet designet for å teste en tro i praksis i stedet for å bestemme den bare i hodet ditt.
Definisjon
I kognitiv atferdsterapi hjelper et atferdseksperiment å teste spådommer, frykt og antakelser gjennom sikker, spesifikk handling. Det skiller seg fra å bare "prøve" ved at det har en hypotese, en plan, en observasjon og en konklusjon. Det kan vise at en forutsagt katastrofe ikke inntreffer eller at en person gjør det bedre enn han forventet.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Skriv ned troen, forutsagt utfall, liten test, faktisk utfall og konklusjon. Eksempel: «Hvis jeg stiller et spørsmål, ser jeg dum ut» – sjekk det ut i én trygg samtale.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å gjøre et eksperiment uten en klar hypotese. Det er også feil å tolke ett resultat som endelig bevis.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.