Verhaltensexperiment
Ein Verhaltensexperiment ist eine geplante Aktivität, die darauf abzielt, einen Glauben in der Praxis zu testen, anstatt ihn nur im Kopf zu entscheiden.
Definicja
In der kognitiven Verhaltenstherapie hilft ein Verhaltensexperiment dabei, Vorhersagen, Ängste und Annahmen durch sicheres, spezifisches Handeln zu testen. Es unterscheidet sich vom einfachen „Versuchen“ dadurch, dass es eine Hypothese, einen Plan, eine Beobachtung und eine Schlussfolgerung enthält. Es kann zeigen, dass eine vorhergesagte Katastrophe nicht eintritt oder dass es einer Person besser geht als erwartet.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Schreiben Sie die Überzeugung, das vorhergesagte Ergebnis, den kleinen Test, das tatsächliche Ergebnis und die Schlussfolgerung auf. Beispiel: „Wenn ich eine Frage stelle, sehe ich dumm aus“ – probieren Sie es in einem sicheren Gespräch aus.
Częste błędne rozumienie
Es ist ein Fehler, ein Experiment ohne klare Hypothese durchzuführen. Es ist auch falsch, ein Ergebnis als endgültigen Beweis zu interpretieren.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.