Esperimento comportamentale
Un esperimento comportamentale è un'attività pianificata progettata per testare una convinzione nella pratica piuttosto che deciderla esclusivamente nella tua testa.
Definizione
Nella terapia cognitivo comportamentale, un esperimento comportamentale aiuta a testare previsioni, paure e supposizioni attraverso un'azione sicura e specifica. Si differenzia dal semplice "provare" in quanto ha un'ipotesi, un piano, un'osservazione e una conclusione. Può dimostrare che il disastro previsto non si verifica o che una persona sta facendo meglio di quanto si aspettasse.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Annota la convinzione, il risultato previsto, il piccolo test, il risultato effettivo e la conclusione. Esempio: "Se faccio una domanda, sembrerò stupido": verificalo in una conversazione sicura.
Malinteso comune
È un errore fare un esperimento senza un'ipotesi chiara. È anche sbagliato interpretare un risultato come prova finale.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.