Distorsioni cognitive
Le distorsioni cognitive sono modi ripetitivi e inappropriati di interpretare le situazioni che possono intensificare le emozioni difficili e impedire l’azione.
Definicja
Le distorsioni cognitive includono, ma non sono limitate a: catastrofizzazione, pensiero in bianco e nero, ipergeneralizzazione, lettura del pensiero, etichettatura e filtraggio negativi. La CBT non consiste nel vergognarsi di avere tali pensieri, ma nel notare lo schema, verificare i fatti e creare un'interpretazione più equilibrata.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Scrivi un pensiero difficile e verifica se si tratta di un fatto o di un'interpretazione; quale errore cognitivo può apparire qui; quale versione è più sostenibile?
Częste błędne rozumienie
È un errore considerare ogni pensiero negativo come una distorsione. È anche un errore combattere i pensieri senza controllare i dati.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.