Definicja
인지 왜곡에는 재앙화, 흑백 사고, 과도한 일반화, 독심, 부정적인 낙인 찍기 및 필터링이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다. CBT는 그런 생각을 갖고 있는 자신을 부끄러워하는 것이 아니라, 패턴을 알아차리고 사실을 확인하며 좀 더 균형잡힌 해석을 만들어내는 것입니다.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
어려운 생각을 적어보고 그것이 사실인지 해석인지 확인해보세요. 여기에는 어떤 인지 오류가 나타날 수 있나요? 어떤 버전이 더 지속 가능할까요?
Częste błędne rozumienie
모든 부정적인 생각을 왜곡으로 간주하는 것은 실수입니다. 데이터를 확인하지 않고 생각과 맞서 싸우는 것도 실수입니다.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.