Psychologia poznawcza

认知扭曲

认知扭曲是一种重复的、不恰当的解释情境的方式，可能会加剧困难情绪并阻碍行动。

定义

认知扭曲包括但不限于：灾难化、非黑即白的思维、过度概括、读心术、负面标签和过滤。 CBT 并不是要因为有这样的想法而羞愧自己，而是要注意其中的模式，检查事实，并创造一个更平衡的解释。

关键想法

缺少关键想法。

实践与生活

写下一个困难的想法并检查它是事实还是解释；这里可能出现什么认知错误；哪个版本更可持续？

常见误解

将每一个消极想法都视为一种扭曲是错误的。在不检查数据的情况下与思想作斗争也是一个错误。

自我反省的问题

没有自我反省的问题。

来源

没有来源。