Bilişsel çarpıtmalar
Bilişsel çarpıtmalar, zor duyguları yoğunlaştırabilecek ve eylemi engelleyebilecek durumları tekrarlayan, uygunsuz yorumlama yollarıdır.
Definicja
Bilişsel çarpıtmalar şunları içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir: felaketleştirme, siyah beyaz düşünme, aşırı genelleme, zihin okuma, olumsuz etiketleme ve filtreleme. BDT'nin amacı bu tür düşüncelere sahip olduğunuz için kendinizi utandırmak değil, kalıbı fark etmek, gerçekleri kontrol etmek ve daha dengeli bir yorum oluşturmaktır.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Zor bir düşünceyi yazın ve bunun gerçek mi yoksa yorum mu olduğunu kontrol edin; burada hangi bilişsel hata ortaya çıkabilir; hangi sürüm daha sürdürülebilir?
Częste błędne rozumienie
Her olumsuz düşünceyi çarpıtma olarak görmek yanlıştır. Verileri kontrol etmeden düşüncelerle mücadele etmek de bir hatadır.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.