Psychoterapia

Thí nghiệm hành vi

Thử nghiệm hành vi là một hoạt động có kế hoạch được thiết kế để kiểm tra niềm tin vào thực tế thay vì quyết định nó chỉ trong đầu bạn.

Sự định nghĩa

Trong liệu pháp nhận thức hành vi, thử nghiệm hành vi giúp kiểm tra các dự đoán, nỗi sợ hãi và giả định thông qua hành động cụ thể, an toàn. Nó khác với việc "cố gắng" đơn giản ở chỗ nó có giả thuyết, kế hoạch, quan sát và kết luận. Nó có thể cho thấy một thảm họa được dự đoán trước không xảy ra hoặc một người đang làm tốt hơn những gì anh ta mong đợi.

Ý tưởng chính

  1. Testowanie przekonań
  2. Dane z działania
  3. Uczenie przez doświadczenie

Thực hành và cuộc sống

Viết ra niềm tin, kết quả dự đoán, thử nghiệm nhỏ, kết quả thực tế và kết luận. Ví dụ: "Nếu tôi hỏi một câu hỏi, trông tôi sẽ thật ngu ngốc" - hãy xem xét vấn đề này trong một cuộc trò chuyện an toàn.

Sự hiểu lầm phổ biến

Thật sai lầm khi thực hiện một thí nghiệm mà không có giả thuyết rõ ràng. Việc coi một kết quả là bằng chứng cuối cùng cũng là sai lầm.

Câu hỏi để tự suy ngẫm

  • Jakie przekonanie chcę sprawdzić w rzeczywistości?
  • Jaki mały test będzie bezpieczny i konkretny?
  • Co pokazują dane, a co dopowiada lęk?

Nguồn