Experimento conductual
Un experimento conductual es una actividad planificada diseñada para probar una creencia en la práctica en lugar de decidirla únicamente en su cabeza.
Definición
En la terapia cognitivo-conductual, un experimento conductual ayuda a probar predicciones, miedos y suposiciones mediante acciones seguras y específicas. Se diferencia de simplemente "intentar" en que tiene una hipótesis, un plan, una observación y una conclusión. Puede mostrar que un desastre previsto no ocurre o que a una persona le está yendo mejor de lo que esperaba.
ideas clave
- Testowanie przekonań
- Dane z działania
- Uczenie przez doświadczenie
Práctica y vida
Escriba la creencia, el resultado previsto, la prueba pequeña, el resultado real y la conclusión. Ejemplo: "Si hago una pregunta, pareceré estúpido": compruébalo en una conversación segura.
Malentendido común
Es un error hacer un experimento sin una hipótesis clara. También es incorrecto interpretar un resultado como evidencia final.
Preguntas para la autorreflexión
- Jakie przekonanie chcę sprawdzić w rzeczywistości?
- Jaki mały test będzie bezpieczny i konkretny?
- Co pokazują dane, a co dopowiada lęk?