व्यवहारपरक प्रयोग
एक व्यवहारिक प्रयोग एक योजनाबद्ध गतिविधि है जिसे केवल आपके दिमाग में निर्णय लेने के बजाय अभ्यास में विश्वास का परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
परिभाषा
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में, एक व्यवहारिक प्रयोग सुरक्षित, विशिष्ट कार्रवाई के माध्यम से भविष्यवाणियों, भय और धारणाओं का परीक्षण करने में मदद करता है। यह केवल "प्रयास" करने से भिन्न है क्योंकि इसमें एक परिकल्पना, एक योजना, एक अवलोकन और एक निष्कर्ष होता है। यह दिखा सकता है कि पूर्वानुमानित आपदा घटित नहीं हुई है या कोई व्यक्ति अपनी अपेक्षा से बेहतर कर रहा है।
प्रमुख विचार
- Testowanie przekonań
- Dane z działania
- Uczenie przez doświadczenie
अभ्यास और जीवन
सामान्य ग़लतफ़हमी
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Jakie przekonanie chcę sprawdzić w rzeczywistości?
- Jaki mały test będzie bezpieczny i konkretny?
- Co pokazują dane, a co dopowiada lęk?