Psychologia

Identifizierung von Emotionen

Unter Emotionsidentifikation versteht man das Erkennen und Benennen des aktuellen emotionalen Zustands anhand von Körpersignalen, Gedanken und Kontext.

Definition

Das Benennen von Emotionen hilft Ihnen, von vager Erregung zu einem bewussteren Kontakt mit dem Geschehen zu gelangen. Es bedeutet keine unmittelbare Lösung des Problems, aber es organisiert das Erlebnis und kann die Regulierung unterstützen. Untersuchungen zur Affektkennzeichnung zeigen, dass die sprachliche Kennzeichnung von Emotionen die emotionale Reaktivität verringern und eine bewusstere Reaktion ermöglichen kann.

Schlüsselideen

Es fehlen Schlüsselideen.

Praxis und Leben

Wenn Spannung auftritt, notieren Sie drei Elemente: ein Körpersignal, einen Gedanken und eine mögliche Emotion. Verwenden Sie einen einfachen Satz: „Ich fühle X, weil Y mir wichtig ist.“

Häufiges Missverständnis

Es ist ein Fehler, nach der perfekten Emotionsbezeichnung zu suchen oder die Benennung einer Emotion als eine vollständige Vorschrift zu betrachten. Ein häufiger Fehler besteht darin, Emotionen mit Interpretation zu verwechseln, z.B. „Ich habe das Gefühl, dass mich jemand respektlos behandelt“ statt „Ich bin wütend und traurig.“

Fragen zur Selbstreflexion

Keine Fragen zur Selbstreflexion.

Quellen

Keine Quellen.